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und das von Anderen ...

Danke ... Eure TaaiYaMa

Achtsamkeit ...

 

 

Achtsamkeit ist ein Zaubermittel ...

Achtsam Sein bedeutet Er - wachen ...

 

Achtsamkeit ist eine Möglichkeit ...

dass Wir erkennen wo Wir Uns Selbst im Wege sind ...

dass Wir die Wirkungen von Stress in Unserem Leben wandeln ...

 

Es gibt jahrtausendealte buddhistische Achtsamkeits - Praktiken ...

und Achtsamkeits - Übungen ...

die eine langfristige Veränderung in Unserem Leben bringen ...

 

Es geht um Unseren inneren Pozess ...

der sich ent-wickelt ...

 

Es ist eine Hilfe ...

damit Wir eingefahrenen Denk- und Handlungsstrukturen auf die Spur kommen ...

dass Wir bewusst wahrnehmen ...

frei von Urteilen ... und Wertungen ...

so kommen Wir in die inner Ruhe und in die eigene Mitte ...

 

 

Im Hier und Jetzt Sein ... 

 

Nun ... wie ist das im Alltag ...?

Jeder von Uns kennt das ...

manches mal leben Wir ... als hätten Wir einen Autopilot eingeschaltet ...

Wir fahren mit dem Auto an die Arbeit ...

doch Unsere Gedanken sind noch bei dem Streit am Frühstückstisch ...

oder ... schon in der Besprechung mit dem Chef ...

 

Wie oft sind Wir in der Vergangenheit ...

oder ... in der Zukunft ...

stat im Gegenwärtigen ...

 

Wir grübeln ... was Wir hätten ändern können ... Korrektur ...

oder ... malen Uns aus ... was schiefgehen kann ...

oder ...

sind mit All Unsere Hoffnung im Künftigen ...

mit den Ideen ... dass Wir glücklicher sind ...

mehr Geld haben ...

eine besseren Job ...

unser Winschgewicht wieder bereiten ...

Unsere Kinder aus dem gröbsten sind ... und ... und ... und ...

Korrektur ...

 

So kann es sein ...

dass Wir vielerlei Gründe haben ...

dass Wir viele schöne Momente für Unserem Leben wenig wahrnehmen ...

oder ...  gar verpassen ... Korrektur ...

 

 

Stress lass nach ...

 

 

Unser Leben ist von Zeitmangel und Veränderungen geprägt ...

meistens ... Korrektur ...

 

"Immer schneller ... immer besser" ... 

 

Anforderungen denen Wir Uns oft wenig entziehen können ...

Wir fühlen Uns überfordert ...

 

Oft verlieren Wir dabei den Kontakt mit Uns Selbst

und mit den Menschen die Uns wichtig sind ...

 

 

Stress kann viele verschiedene Ursachen haben ...

wie ... Überbelastung ... Mobbing ... Korrektur ...

Scheidung oder Tod eines lieben Menschen ... Korrektur ...

negative Denkmuster und einschränkende Einstellungen ... Korrektur ...

Gefühle wie ... nicht genug zu sein ... Korrektur ...

fehlende Anerkennung ... Zweifel ...

Unzufriedenheit mit sich Selbst und der Lebenssituation ... Angst ...

und weitere Dinge die von zweifelnde... negative Gedanken genährt werden ...

was Uns dann unter Druck setzt ... Korrektur ...

 

 

Stress früher ...

 

Unser Körper reagiert ...

Stresshormaone werden ausgeschüttet ... Energiereserven werden mobilisiert ...

in Sekunden schnelle sind Wir bereit ...

für eine Flucht ... für einen Kampf ...

 

Früher ... waren diese Reaktionen Überlebenswichtig ...

doch Heute ...?

 

Heute ... reagiert Unser Organismus noch wie in "grauer Vorzeit" ...

alles was in so einer Stresssituation nicht überlebensnotwendig gebraucht wird...

fährt der Körper runter ...

wie die Verdauung ...

oder ... die Sexualfunktion ...

 

Unser Denken und Fühlen wird konzentriert auf Unser Überleben ...

Alles ... was Energie liefert ... wird aktiviert ...

die Herzfrequenz und der Blutdruck steigt ...

die Pipillen verengen sich ...

die Muskelanspannung wird mehr ...

die Wahrnehmung ist in "hab acht" Stellung ...

 

War die Gefahr vorbei ...

haben sich die Funktione wieder normalisiert ...

in Körper und Geist ...

 

 

Stress heute ...

 

Nun ... heute brauchen Wir Entspannung ...

regelmäßige Bewegung ... Erholungsphasen ...

die ein Gleichgewicht er -schaffen ...

 

Ist die Stress - Situation dauerhaft ... langfristig ...

sind physische und psychische Irritationen möglich ...

 

da sind Stoffwechel- ... Verdauungs- oder Schlafstörungen möglich ...

Muskelverspannungen ...

 

Psychisch kann sich das Gefühl der inneren Anspannung breitmachen ...

das schlimmstenfalls in Burnout und Depressionen endet ...

 

Oft ist es das Alltägliche das Uns stresst ...

Verpflichtungen die an den Nerven zerren ... Korrektur ...

Die täglichen Stressauslöser wirken wie Sand im Getriebe ... Korrektur ...

Einzeln werden Sie oft gar nicht als solche wahrgenommen ...

Gemeinsam ... und im Laufe einer längeren Zeit ...

werden Sie Hindernisse ...

 

Runterkommen und Abschalten ist dann schwieriger ...

Gefühle ... dass Uns Alles über den Kopf wächst ... der Hilflosigkeit ...

des Unerträglichen ...

da bringt dann das Nörgel eine Kindes ...

oder ... das Handyklingeln ...

das Fass zum Überlaufen ...

Wir rasten aus ... Korrektur ...

 

 

Erkennen ...

 

Eine Möglichkeit ist dann ...

tief ein und aus atmen ...

Wir vermittlen Unserem Körper damit ... dass Alles in Ordnung ist ...

ein Gefühl der Sicherheit ...

dadurch wird das innere System aktivert ... die Atmung wird ruhiger ...

die Mukeln entspannen sich ...

der ganz Organismus regeneriert sich ...

Erst dann kommen Wir langsam in die Ruhe ...

 

Manchesmal braucht es etwas Übung ...

 

Denn oftmal nehmen Wir gar wenig wahr ...

was gerade in Uns vorgeht ...

gehen einfach darüber hinweg ... Korrektur ...

 

 

regelmäßige Achtsamkeitsübungen helfen Uns ...

dass wir bewusst innerhalten ...

und Uns reflektieren ...

welche Gefühle und Gedanken gerade in Uns wüten ...

oder ... an Uns nagen ... Korrketur ...

 

Der erste Schritt ist ...

dass Wir warnehmen ... erkennen ... was gerade in Uns los ist ...

 

der nächste Schritt ist das wohlwollende annehmen ...

 

Ärgern Wir Uns über Uns Selbst ...

lehnen Wir Uns und Unsere Gedanken und Gefühle ab ...

bauen Wir ein Feindbild auf ...

und Unser Körper reagiert ...

wie weiter oben beschrieben ...

was Uns dann noch tiefer in den bereits vorhandenen Schlamassel führt ...

Korrektur ...

 

Ohne Feindbild ...

braucht Unser Körper auch nicht dern Verteidigungsmodus hochfahren ...

Korrektur für das nicht ...

 

 

Innehalten ...!?

 

Innehalten ist in einer Zeit ...

in der Wir immer erreichbar sind ...

eine besondere Herausforderung ...

oder ... eine schlechte Angewohnheit ...

wenn Chefs am Wochenende oder im Urlaub noch anrufen ...

und die Grenzten schwinden zwischen Arbeit und Freizeit ...

Wir surfen ... simsen ... trittern ... skypen ...

sind an downloden ...

oft gedanklich ganz wo Anders ...

dass Wir die Signale Unseres eigenen Körpers erkennen könnten ...

oder die ... die von Unsere Umwelt kommen ... Korrektur ...

so sehe Ich es ...

 

 

Jede Anspannung braucht eine Phase der Entspannung ...

 

für diese angemessenen Erholungen brauchen Wir Zeit ...

Zeit für Uns ...

 

Doch dabei ist die Frage ...

haben Wir es so verinnerlicht ... dass Wir funktionieren ...

dass die Idee von einer "AusZeit" ... einem Freiraum für Uns Selbst ...

mit Ängsten verbunden ist ...

mit Entschuldigungen ... wieso Wir es nicht tuen ... Korrektur ...

Da haben Wir Angst um Unseren Job ...

dass "Unser Stuhl dann wackelt" ... wenn Wir etwas kürzer treten ... Korrektur ...

oder ...

es Ärger mit der Familie gibt ...

wenn Wir Unseren Partner bitten ...

dass Er/Sie Abends auf die Kinder aufpasst ...

Ängste ... bewusst oder unbewusst ... die Uns abhalten ...

wie die Angst ... vor der unbequemen Erkenntnis ...

dass es so nicht weiter geht ...

und Du tatsächlich etwas tun musst ... Korrektur ...

 

 

Das neue Ziel ...!

 

Nun ...

 

Wie ist mit einem mehr ...

verstärkt ... im gegewärtigen Moment sein ...

mehr Sinn und Intensität in Deinem Leben ...

mehr Bewusstheit ...

entspannter sein ... und mehr Freude am Leben ...

das ist das Ziel der

Achtsamkeit ...

 

 

 

 

 

Einige Ideen und Beispiele

kommen in den nächsten Tagen ...

 

oder ...

 

wie ist es mit einem VIP - Tag ... ein Workshop ...

mit den Themen ...

 

Wahrnehmungs - Übungen ...

 

Sehen ... hören ... riechen ... schmecken ... fühlen ...

Wahrnehmung mit Deinen Sinnen ...

 

Körper - Wahrnehmungen ...

Dein Körper Sinn ... Dein Körper Intelligenz ... 

 

 

Frage bitte danach ... sende Mir eine Mail ... service@taaiyama.de

 

 

 

 

 

 

Alles Liebe für Dich ...

 

TaaiYaMa 

 

 

Namaste ...

 

 

 

 

 

 

 

© am 14.02.2015 ... TaaiYaMa ... www.taaiyama.de ...

 

 

Die Meditation wird als Herzstück der Achtsamkeitspraxis angesehen ...

 

ist in Vorbereitung ... auf der Seite 2 ...

 

 

 

Seite 2 ...

Achtsamkeits - Meditation ... den Körper wahrnehmen ...

Achtsamer Umgang mit den Gedanken ...

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MenschSein ist EinsSein ...
Das Individum ... Wir ... jeder Einzelne ... erschafft im Rahmen der Dualität Unterschiede  ... Ab-trennung ... erschafft das EGO Selbst ... erschafft eigene Hilfe-Strategien die Uns
jedoch abhalten und behindern auf Unserem Weg wieder ins EinSEIN ... nach Hause  ...
Das Paradigma der Neuen Zeit heißt ... "Mensch trifft Mensch damit sie Liebe sind"  ...

die Zeit von ... "Mensch trifft Mensch und sie spielen Liebe miteinander" ... darf jetzt in
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copyright 2008-2017 . TaaiYaMa Anne Marga Nagelschmidt . Bewusstes HerzMenschSein in D-63452 Hanau . Alle Rechte vorbehalten . made with love .